Stressmanagement und Burnout
Stress entwickelt sich meist in 3 Stufen:
- Äussere Stressfaktoren – Lärm Termindruck, immerwährende Erreichbarkeit, mangelnde Wertschätzung, ständiger leistungsdruck in fast jedem Berufsbld.
- Innere emotionale Stressfaktoren – negative Denkmuster, Ängste, Zweifel, Perfektionismus, Grübeln, persönl. Einstellung usw.
- Stressauswirkungen – Einschlaf und Durchschlafprobleme, nicht „einschlafen können“, Aggresivität, Nervosität, Konzentrationsmangeln, Magenweh usw..
Wie kann Qi Gong dabei helfen?
Mit Qigong können Stressreaktionen abgebaut werden. Ausserdem wird die Wahrnehmung auf die Stressmechanismen sensibilisiert.